Mini-Retreat im Alltag
kostenlos, von zu Hause
9. bis 14. November 2026
Mini-Retreat im Alltag · kostenlos, von zu Hause
9. bis 14. November 2026
Raus aus dem Funktionieren. Rein in dein Wohlgefühl.
Jeden Tag ein kleiner Lichtmoment. Nur für dich.
Du trägst so viel. Für die Familie, im Job, für alle um dich herum. Und irgendwo dazwischen bist du selbst ein bisschen leiser geworden.
Fünf Morgen lang nimmst du dir zehn Minuten. Du kommst in deinem Körper an, atmest durch und spürst wieder, was dir guttut.
5 Morgen · 10 Minuten · 3 Live-Treffen + Fragerunde
Raus aus dem Funktionieren. Rein in dein Wohlgefühl.
Jeden Tag ein kleiner Lichtmoment. Nur für dich.
Du trägst so viel. Für die Familie, im Job, für alle um dich herum. Und irgendwo dazwischen bist du selbst ein bisschen leiser geworden.
Fünf Morgen lang nimmst du dir zehn Minuten. Du kommst in deinem Körper an, atmest durch und spürst wieder, was dir guttut.
5 Morgen · 10 Minuten · 3 Live-Treffen + Fragerunde
Wann warst du zuletzt einfach nur bei dir?
„Ich halte alles zusammen. Aber runterkommen? Das klappt kaum noch.“
„Ich schlafe schlecht, bin schneller gereizt und nehme einfach zu. Ist das nur Stress?“
„Bei mir ist so viel im Umbruch. Die Kinder gehen, der Job verändert sich, alles ist neu.“
„Eigentlich läuft es gut. Und trotzdem spüre ich: Da ist noch mehr.“
„Nachts ist mir heiß, und morgens ist mein Kopf wie unter Wasser.“
Dann ist diese Woche für dich. Zehn Minuten am Tag, um wieder bei dir anzukommen.
Wann warst du zuletzt einfach nur bei dir?
„Ich halte alles zusammen. Aber runterkommen? Das klappt kaum noch.“
„Ich schlafe schlecht, bin schneller gereizt und nehme einfach zu. Ist das nur Stress?“
„Bei mir ist so viel im Umbruch. Die Kinder gehen, der Job verändert sich, alles ist neu.“
„Eigentlich läuft es gut. Und trotzdem spüre ich: Da ist noch mehr.“
„Nachts ist mir heiß, und morgens ist mein Kopf wie unter Wasser.“
Dann ist diese Woche für dich. Zehn Minuten am Tag, um wieder bei dir anzukommen.
Zehn Minuten, die sich nach mehr anfühlen.
Ruhe, wann du sie brauchst
Du hast einen einfachen Weg, runterzukommen. Zwischen zwei Terminen, vor dem Einschlafen, wenn es dir zu viel wird.
Wohlgefühl in deinem Körper
Sanfte Bewegungen lösen, was eng geworden ist. Du fühlst dich wieder beweglich, lebendig, zu Hause in dir.
Klarheit, was du jetzt willst
Du spürst, was dir guttut und was nicht mehr. Und du bekommst ein erstes Bild von der Frau, die du werden möchtest.
Dein Wandel beginnt mit einem Moment für dich.
Die Lebensmitte ist eine Zeit des Wandels, auch körperlich. Die Wechseljahre gehören dazu, und sie dürfen sich gut anfühlen. Diese fünf Tage sind ein Anfang.
Das bekommst du in dieser Woche:
• Jeden Morgen von Montag bis Freitag ein 10-Minuten-Impuls per Video
• Einführungszoom am Montag, 9.11., um 19 Uhr
• Zwischenzoom am Mittwoch, 11.11., um 19 Uhr
• Abschlusszoom mit Visionsreise am Freitag, 13.11., um 19 Uhr
• Extra: Fragerunde am Samstag, 14.11., um [Uhrzeit]
Kostenlos, in deinem Tempo, mit mir an deiner Seite.
Fünf Ebenen. Fünf Tage. Ein Weg zurück zu dir.
Jeden Morgen ein kurzes Video: eine kleine Übung, die du sofort spürst
Dazu ein Satz darüber, was in deinem Körper gerade geschieht
Live-Treffen Mo, Mi und Fr um 19 Uhr, Fragerunde am Samstag
Montag, 9.11. · Körper
Ankommen in dir, die Enge loslassen
Übung: Schultern sinken lassen, den Brustkorb weiten
Viele Frauen spüren in dieser Zeit mehr Festhalten in Nacken und Hüfte. Wenn es weich wird, wird oft auch der Kopf freier.
Abends: Einführungszoom um 19 Uhr
Dienstag, 10.11. · Atem
Runterkommen, wann du willst
Übung: langsam aus, länger aus als ein
Ein langer Ausatem sagt deinem Körper: Du bist sicher. Viele erleben, dass dann auch Hitze und Herzklopfen sanfter werden.
Mittwoch, 11.11. · Gefühle
Wieder in Balance, was dir wirklich guttut
Übung: Hand aufs Herz, benennen, was gerade da ist
Wenn sich die Hormone neu ordnen, sind Gefühle oft näher an der Oberfläche. Das ist kein Fehler, sondern Wandel.
Abends: Zwischenzoom um 19 Uhr
Donnerstag, 12.11. · Gedanken
Klarer Kopf, leichteres Herz
Übung: einen schweren Gedanken aufschreiben und freundlicher neu formulieren
Wenn der Kopf wie unter Wasser ist, kommt Klarheit oft zuerst über den Körper.
Freitag, 13.11. · Unterbewusstsein & Vision
Jetzt bin ich dran
Visionsreise zu der Frau, die du werden möchtest
Dein Körper ordnet sich neu. Du darfst das auch.
Abends: Abschlusszoom um 19 Uhr, und wie es für dich weitergehen kann
Fünf Ebenen. Fünf Tage. Ein Weg zurück zu dir.
Jeden Morgen ein kurzes Video: eine kleine Übung, die du sofort spürst
Dazu ein Satz darüber, was in deinem Körper gerade geschieht
Live-Treffen Mo, Mi und Fr um 19 Uhr, Fragerunde am Samstag
Montag, 9.11. · Körper
Ankommen in dir, die Enge loslassen
Übung: Schultern sinken lassen, den Brustkorb weiten
Viele Frauen spüren in dieser Zeit mehr Festhalten in Nacken und Hüfte. Wenn es weich wird, wird oft auch der Kopf freier.
Abends: Einführungszoom um 19 Uhr
Dienstag, 10.11. · Atem
Runterkommen, wann du willst
Übung: langsam aus, länger aus als ein
Ein langer Ausatem sagt deinem Körper: Du bist sicher. Viele erleben, dass dann auch Hitze und Herzklopfen sanfter werden.
Mittwoch, 11.11. · Gefühle
Wieder in Balance, was dir wirklich guttut
Übung: Hand aufs Herz, benennen, was gerade da ist
Wenn sich die Hormone neu ordnen, sind Gefühle oft näher an der Oberfläche. Das ist kein Fehler, sondern Wandel.
Abends: Zwischenzoom um 19 Uhr
Donnerstag, 12.11. · Gedanken
Klarer Kopf, leichteres Herz
Übung: einen schweren Gedanken aufschreiben und freundlicher neu formulieren
Wenn der Kopf wie unter Wasser ist, kommt Klarheit oft zuerst über den Körper.
Freitag, 13.11. · Unterbewusstsein & Vision
Jetzt bin ich dran
Visionsreise zu der Frau, die du werden möchtest
Dein Körper ordnet sich neu. Du darfst das auch.
Abends: Abschlusszoom um 19 Uhr, und wie es für dich weitergehen kann
Hallo, ich bin Ute.
Seit vierzig Jahren praktiziere ich Yoga und Körperarbeit, seit dreißig Jahren begleite ich Menschen als Physiotherapeutin, Yoga- und Atemtherapeutin. Vier Jahre Yogatherapie-Studium haben mir gezeigt, wie kleinste Veränderungen eine große Wirkung haben können.
In den letzten zwanzig Jahren habe ich mich auf Hormonyoga nach Dinah Rodrigues spezialisiert. Dazu kamen Coaching für Frauen und sanfte Methoden, die das Nervensystem beruhigen. Heute begleite ich Frauen körperorientiert durch ihre Wandeljahre, hin zu dem Leben, das sie jetzt leben wollen.
40 Jahre eigene Yogapraxis
30 Jahre therapeutische Arbeit
20 Jahre Hormonyoga
„Bei mir darf alles da sein, das Licht und der Schatten. Wir schauen es gemeinsam an und finden das Wahre darin. So holst du verlorene Anteile nach Hause und wirst lebendig und ganz.“
Ich freue mich auf dich. Deine Ute
Was Frauen sagen, die schon bei mir waren.
„Es war definitiv eine unglaubliche Erfahrung, die ich sehr gerne wiederholen möchte! Mir fehlen die Worte, um die Unterstützung, die Geduld und die Motivation zu beschreiben, die unsere Yogalehrerin Ute uns entgegengebracht hat. Sie hat mich motiviert, weiter Yoga zu praktizieren und mich inspiriert, ein Leben mit Sinn zu führen. Herzlichen Dank Ute!“
Monica, Spanien
"Ich habe einen Hormon-Yoga-Kurs und ein paar spezifische Themen-Workshops bei Ute gemacht und kann sie wirklich empfehlen! Tolle Lehrerin, sehr kenntnisreich und teilt ihr Wissen gerne mit den Teilnehmern! Und wirklich tolle, interessante Kurse! Es lohnt sich auf jeden Fall, es auszuprobieren."
Renata, Österreich
"Ich lernte Ute zu einer Zeit kennen, als ich an einer schweren Schlafstörung litt. Dank der Begegnung mit ihr und den von ihr geleiteten Kursen verschwanden meine Beschwerden schnell. Die Yogastunden brachten mich in Kontakt mit meinem Körper, ich verbesserte meine körperliche Verfassung erheblich, und vor allem erlernte ich eine Tiefenentspannungstechnik, die es mir ermöglichte, wieder in den Schlaf finden kann, ohne Schlaftabletten nehmen zu müssen. Ute ist äußerst professionell, scharfsinnig und einfühlsam. Sie ist in der Lage, Beschwerden zu erkennen, noch bevor man
sie selbst äußert. Mit einem Lächeln und einem Sinn für Humor hilft sie Ihnen, sich wirklich gut zu fühlen."
Magda, Polen
"Die Begegnung mit Ute war eine Entdeckung. In sehr kurzer Zeit hat sie meinem Körper geholfen, die verlorene Kraft wiederzuerlangen. Ich habe großes Vertrauen in ihr Wissen und ihre Weisheit, sie bringt einen mit positiver Bestärkung voran und respektiert die Zeit, die man braucht. Endlich sehe ich das Licht nach einem langen Weg der Krankheit. Danke, danke, danke, danke."
Mamen, Spanien
„Ute leitet ihre Yogakurse mit viel Liebe und einem klinischen Blick fürs Detail. Man merkt ihr umfangreiches Wissen als Physiotherapeutin und ihre Erfahrung aus jahrelanger Yogapraxis, wenn sie Yoga an die besonderen Bedürfnisse der einzelnen Schüler anpasst. Jede Stunde mit ihr ist ein Geschenk für Körper und Seele.“
Astrid, Deutschland
Was Frauen sagen, die schon bei mir waren.
„Es war definitiv eine unglaubliche Erfahrung, die ich sehr gerne wiederholen möchte! Mir fehlen die Worte, um die Unterstützung, die Geduld und die Motivation zu beschreiben, die unsere Yogalehrerin Ute uns entgegengebracht hat. Sie hat mich motiviert, weiter Yoga zu praktizieren und mich inspiriert, ein Leben mit Sinn zu führen. Herzlichen Dank Ute!“
Monica, Spanien
"Ich habe einen Hormon-Yoga-Kurs und ein paar spezifische Themen-Workshops bei Ute gemacht und kann sie wirklich empfehlen! Tolle Lehrerin, sehr kenntnisreich und teilt ihr Wissen gerne mit den Teilnehmern! Und wirklich tolle, interessante Kurse! Es lohnt sich auf jeden Fall, es auszuprobieren."
Renata, Österreich
"Ich lernte Ute zu einer Zeit kennen, als ich an einer schweren Schlafstörung litt. Dank der Begegnung mit ihr und den von ihr geleiteten Kursen verschwanden meine Beschwerden schnell. Die Yogastunden brachten mich in Kontakt mit meinem Körper, ich verbesserte meine körperliche Verfassung erheblich, und vor allem erlernte ich eine Tiefenentspannungstechnik, die es mir ermöglichte, wieder in den Schlaf finden kann, ohne Schlaftabletten nehmen zu müssen. Ute ist äußerst professionell, scharfsinnig und einfühlsam. Sie ist in der Lage, Beschwerden zu erkennen, noch bevor man
sie selbst äußert. Mit einem Lächeln und einem Sinn für Humor hilft sie Ihnen, sich wirklich gut zu fühlen."
Magda, Polen
"Die Begegnung mit Ute war eine Entdeckung. In sehr kurzer Zeit hat sie meinem Körper geholfen, die verlorene Kraft wiederzuerlangen. Ich habe großes Vertrauen in ihr Wissen und ihre Weisheit, sie bringt einen mit positiver Bestärkung voran und respektiert die Zeit, die man braucht. Endlich sehe ich das Licht nach einem langen Weg der Krankheit. Danke, danke, danke, danke."
Mamen, Spanien
„Ute leitet ihre Yogakurse mit viel Liebe und einem klinischen Blick fürs Detail. Man merkt ihr umfangreiches Wissen als Physiotherapeutin und ihre Erfahrung aus jahrelanger Yogapraxis, wenn sie Yoga an die besonderen Bedürfnisse der einzelnen Schüler anpasst. Jede Stunde mit ihr ist ein Geschenk für Körper und Seele.“
Astrid, Deutschland
Stimmen meiner Kundinnen
Was auch möglich ist:
Ja, jetzt bin ich dran! Sichere dir deinen kostenlosen Platz im Mini-Retreat vom 9. bis 14. November.
5 Morgen, jeden Tag ein 10-Minuten-Impuls per Video
Live-Zooms Mo 9.11., Mi 11.11. und Fr 13.11. um 19 Uhr
Extra: Fragerunde am Sa 14.11. um [Uhrzeit]
Optional nach der Anmeldung: VIP-Zugang mit Workbook, Audios und Magicmontag-Abend mit Atemtransformation für [Preis] €
Noch unsicher? Das fragen viele vor dem Start.
Was du noch wissen möchtest
Ja, es ist kostenlos. Wenn du tiefer eintauchen möchtest, kannst du nach der Anmeldung den VIP-Zugang dazunehmen: dein Workbook mit Journaling-Fragen, Audios und ein extra Abend mit Atemtransformation.
Unbedingt. Die Übungen sind einfach und brauchen kein Vorwissen. Du kannst sie auf der Matte, auf einem Stuhl oder sogar im Bett machen.
Nichts. Du kannst jeden Impuls nachholen, wann es dir passt. Die Live-Zooms werden aufgezeichnet. Die Fragerunde am Samstag zeichne ich zum Schutz der Privatsphäre nicht auf.
Ja. Ob Stress, Umbruch oder Wechseljahre: Ruhe, Atem und ein freundlicher Blick auf dich tun dir in jedem Fall gut. Und zehn Minuten passen auch neben Beruf und Familie in fast jeden Morgen.
Einige Übungen aus dem Hormonyoga sind sehr belebend. Sie sind eher nicht geeignet bei Brustkrebs oder anderen hormonbedingten Krebsarten, bei starker Endometriose, bei Schilddrüsenüberfunktion, direkt nach Bauchoperationen und in der Schwangerschaft. Sprich im Zweifel vorher mit deiner Ärztin oder deinem Arzt.
Das Mini-Retreat gibt kein Heilversprechen ab und ersetzt keine ärztliche Diagnose oder Behandlung.
Bei Beschwerden oder Zweifeln wende dich bitte an deine Ärztin, deinen Arzt oder eine Therapeutin deines Vertrauens.
© 2026 Ute Philipp