Dein Kursplattform für
Natürliche Hormongesundheit!
Tägliches Übungsvideo
PDF Übungsanleitungen
Gemeinschaft auf Facebook
3-mal LIVE Zoom jeweils um 19-20h
Montag Mittwoch und Freitag
Schnellzugang zum Tagesinhalt jeden morgen!
Hier kommt demnächst dein Kurslink!
Alles findest du auch unter dem jeweiligen Kurstag oder in der Facebookgruppe.
Tritt meiner privaten Facebookgruppe bei!
Nutze diese Gemeinschaft und tausche dich im geschützten Raum mit anderen Frauen aus, stelle Fragen zum Kurs und suche Unterstützung für deinen Weg zur natürlichen Hormongesundheit!
Drei Formen der Teilnahme, wähle deine!
Reinschnuppern
Sanft Mitmachen
Tief Eintauchen
Die Live Woche:
Hier wirst du jeden Tag neue Kursinhalte und die entsprechenden
Übungs-Videos sowie die PDF Übungsanleitungen finden!
Jeden Tag aktivieren und harmonisieren wir eine andere Hormondrüse und Körperegion mit Dehnungen, speziellen Atmungen und Entspannungen.
Du kannst jeden Morgen oder wann immer du während des Tages Zeit hast, die kleine Videoübungsreihe allein üben. Ich erkläre in dem Video Schritt für Schritt wie die Übung geht, das kannst du erstmal anschauen, dann wiederholen wir es
3 - 4 Runden gemeinsam.
Montag, Mittwoch und Freitag treffen wir uns LIVE zum Zoom und vertiefen das Gelernte und haben Raum, um Fragen zu stellen und uns Auszutauschen.
Montag
Thema: Im Kurs Ankommen. Einstimmung mit Meditation um alle deine Vorstellungen, Familiengeschichten und Mythen zum Thema Wechseljahre loszulassen und den eigenen Weg in die eigene Kraft zu finden.
6:00 Uhr E-Mail mit Video-Link plus PDF-Übungsanleitung
19:00-20:00 Uhr LIVE Zoom
Das erwartet dich:
Atmung: tiefe Bauchatmung, wie dahin kommen, paradoxe Atmung erkennen und unterbinden
Übung: Nebenniere aktivieren und lockern, Ziel Stresshormon Cortisol senken
Tiefenentspannung: Atemwahrnehmung und Vizualisation
19:00-20:00 Uhr LIVE Zoom
Zoom: Einführung ins Hormonyoga, was, warum und wie allgemein und konkret an Bsp. der Morgen Übungen durchgehen, gemeinsam Üben, Fragen in der Gruppe.
Dienstag
Thema: Aktivierung der Bauchorgane, Eierstöcke und Stoffwechselanregung.
6:00 Uhr E-Mail mit Video Link plus PDF-Übungsanleitung
Das erwartet dich:
Atmung: dynamische tiefe Bauchatmung (Blasebalgatmung) zur Aktivierung der Bauchorgane und zur Stoffwechselanregung
Übung: Aktivierung der Eierstöcke, mit Ziel, Östrogenlevel zu steigen und somit Symptome lindern
Tiefenentspannung: für Bauch und Eierstöcke
Mittwoch
Thema: Stoffwechselanregung durch die Schilddrüse und ihre Funktion in den Wechseljahren, wie die Schilddrüse aktivieren und wie harmonisieren.
6:00 Uhr E-Mail mit Video Link plus PDF-Übungsanleitung
19:00-20:00 Uhr LIVE Zoom
Das erwartet dich:
Atmung: Feueratem, Becken-Boden-Kontaktaufnahme
Übung zur Aktivierung der Hypophyse bzw. Kopf und Hirn für mentale Klarheit und weniger Stimmungsschwankungen
Tiefenentspannung: Energie-Lenkung zu den zu aktivierenden Körperregionen, ganzen Körper harmonisieren.
Zoom: Übungen durchgehen, gemeinsam Üben, Fragen in der Gruppe.
Donnerstag
Thema: mentale Klarheit und Erforschen, wie kann ich Energien im Körper lenken?
6:00 Uhr E-Mail mit Video Link plus PDF-Übungsanleitung
Das erwartet dich:
Atmung: Feueratem, Becken-Boden-Übung und Bauchvakuum
Übung zur Aktivierung der Hypophyse bzw. Kopf und Hirn für mentale Klarheit und weniger Stimmungsschwankungen
Tiefenentspannung: Energie-Lenkung zu den zu aktivierenden Körperregionen, ganzen Körper harmonisieren.
Freitag
Thema: Wiederholen aller gelernten Übungen als Deine Miniserie für die eigene Routine. Warum und wie eine kleine Morgenroutine/Abendroutine :-) fortführen.
6:00 Uhr E-Mail mit Video-Link plus PDF-Übungsanleitung
19:00-20:00 Uhr LIVE Zoom
Das erwartet dich:
Alle Übungen der Reihe nach zusammenführen
Atmung in die Übungen integrieren
Special Bauchvakuum vertiefen
Komplette Endentspannung durch ganzen Körper
Zoom: Zelebration, Gemeinschaft, Motivation zum Weitermachen.
Hallo, ich bin Ute ...
und du kannst dich darauf verlassen, dass ich mein ganzes Wissen mit dir teilen werde. Dreißig Jahre Erfahrung aus eigener Yogapraxis & Körperarbeit und 20 Jahre als Physiotherapeutin, Yoga- und Atemtherapeutin haben mich gelehrt, welche Yogatechniken wirken. 4 Jahre intensives Yogatherapie-Studium haben mich tiefergehenlassen und mir gezeigt, wie kleinste Veränderungen in der Praxis eine große Wirkung erzielen. Wie Leichtigkeit gewinnt und heilsamen Raum schafft. Und ich möchte, dass du dabei verstehst, was du tust und wofür, was genau für dich gut ist und was eher nicht.
bewusst körperlich üben!
bewusst den Atem lenken!
bewusst tief entspannen!
Finde mit mir deinen eigenen Weg, damit Stimmungschwankungen, Hitzewellen, Nachtschweiß, Schlaflosigkeit, Hirnnebel, Bauchspeck und co. kein Thema mehr für dich sind. Beuge Osteoporose, Herz- Kreislauf-krankheiten, Alzheimer und Diabetes vor. Und das einfacher als du denkst.
In den letzten 10 Jahren habe ich mich spezialisiert in Hormonyoga nach Dinah Rodrigues, in Tiefenentspannung und Stressabbau durch die Regulation des Nervensystems. Das sind wichtige Werkzeuge für Wohlbefinden und Gesundheit als Frau. Besonders im hormonellen Wechsel und bei hormoneller Dysbalance. Ich unterstütze dich, damit du mit Leichtigkeit und Freude Yoga praktizieren kannst für ein ganzes, glückliches Leben.
Herbst - Ausblick:
Hormonyoga Ferien
Nov. 2024 & 2026 in Marrakesch
Nov. 2025 in Mallorca
Mit noch mehr Hormonübungen und totaler Tiefenentpannung!
Es gibt ausreichend Zeit neben dem Yogakurs, um die Schönheit von Marrakesch, einer der faszinierendsten Städte der Welt zu genießen.
Lasse uns in die magische "1001 Nacht" des Orient eintauchen! Streife mit mir durch Marrakeschs Altstadt, durch Parks und Moscheen. Wir bummeln durch die engen Gassen der Medina, schauen Handwerkern über die Schulter und tanken nochmal richtig Sonne, bevor es Weihnachten wird!
Was bekommst du alles in einem Hormonyoga Retreat?
Morgendliches Hormonyoga
Tägliches Erlernen einer an deine Bedürfnisse angepassten speziellen Hormonyoga-Übungs-Serie. Erholsames, entspannendes, sanftes Yoga, restaurative Sessions und Atemarbeit.
Damit es nicht nur eine Retreat-Erfahrung bleibt, nimmst du ein detailliertes Übungsmanual mit Fotos mit nach Hause.
Das hilft dir weiter dran zu bleiben, zu erinnern und zu üben, wenn du es wünschst. So nutzt du diese kraftvollen Werkzeuge zur Regulierung Deiner Hormone für ein ganzes zukünftiges glückliches Leben.
Unterkunft in einem Riadhotel
Riadhotels sind traditionelle Häuser, die oft umgebaute ehemalige Privathäuser sind und heute als Hotel genutzt werden. Hier finden wir authentisches marokkanisches Leben, gepaart mit modernem Komfort. Aufgrund ihrer Bauweise sind Riadhotels nicht standardisiert, die Zimmer sind unterschiedlich groß und unterschiedlich ausgestattet, es gibt nur selten einen Aufzug. Sie verbergen sich oft in engen Altstadtgassen hinter dicken Mauern, erst nach dem Eintreten entdeckt man die wunderbaren Ruheoasen mitten in der Stadt mit ihrem Charme aus 1001 Nacht.
Reise mit uns rundum sorglos
Michaela von Frauenreisen-weltweit (rechts im Bild) stellt dir deinen Reiseplan zusammen, bucht dir die Flüge und organisiert Touren für uns, individuell und maßgeschneidert.
Sabine (Bildmitte) sorgt in ihrem Riadhotel für das leiblische Wohl, angenehmen Schlaf und dass vor Ort alles rund läuft.
Mit mir, Ute (links im Bild), übst du aktivierendes Hormonyoga, atmest und entspannst. Wir gehen zusammen auf Entdeckungstour der Sinne durch Marrakesch ...
© 2025 Ute Philipp